Harjoituskausi käynnistyy 7.10.2019
Harjoituksiin ovat tervetulleita kaikki yleisurheilusta kiinnostuneet yli 8-vuotiaat. Harjoituksissa tehdään eri lajeille tyypillisiä koordinaatio harjoitteita, intervalleja, testijuoksuja, heittoja, hyppyjä ja lihaksistoa kehittäviä lihaskuntoharjoitteita.
Harjoituskausimaksu sisältää lisenssin, joka oikeuttaa kilpailemaan kaikissa virallisissa urheilukilpailuissa.
Ilmoittaudu tästä treenaamaan kanssamme kaudelle 2019-2020, 27.10.2019 mennessä https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd_JfEoc77IaSde6zj7s6gdTlIGdoPwNtiVd5B6faOnFvUBmg/viewform?usp=sf_link
Kausimaksut
2006 tai aiemmin syntyneet 50 euroa (Ei sisällä vakuutusta)
2007–2012 aikana syntyneet 40 euroa (sis. Sporttiturvan)
2013 ja myöhemmin syntyneet 30 euroa (sis. Sporttiturvan)
Urheilukilpailut ilmoitetaan täällä www.kilpailukalenteri.fi. Kilpailulisenssin maksaneet näkyvät kilpailukalenterin listassa Suomussalmen Rastin alla ja jokainen ilmoittautuu kilpailuihin itsenäisesti.
Yleisurheilujaosto tukee kilpailijoita
Alle 10-vuotiaille korvataan kaikki kisamaksut ja kisamatkat 0,10€/km Kainuun alueella.
11-18 -vuotiaille korvataan kaikki kisamaksut ja kaikki Kainuun ulkopuoliset kisamatkat 0,10€/km ja majoituksesta yli 250km matkalle 50€ kulukorvaus. Kainuun alueen kilpailuja ei korvata.
Yli 18 -vuotiaille aikuisurheilijoille korvataan kaikki yleisurheilukilpailujen ilmoittautumismaksut. Ei sisällä maratoneja tai muita ultrajuoksukisoja.
Korvaukset edellyttävät, että kuuluu Suomussalmen rastin jäseneksi, on maksanut kausimaksun ja edustaa seuraa kilpailuissa. Korvaukset maksetaan kululaskua ja kuittia vastaan, kuitit toimitettava syyskuun ja huhtikuun loppuun mennessä rahastonhoitaja Tiia Kemppaiselle. Matkakorvaukset edellyttävät kimppakyytejä, jos samaan kilpailuun osallistuu useampi rastilainen. Toivomme, että kilpailumatkoista sovittaisiin yleisurheilun Whatsapp-ryhmässä. (Jaostolla on oikeus evätä korvaukset tai periä väärin perustein maksettu korvaus takaisin.)
Liity rastin jäseneksi https://www.suomussalmenrasti.fi/?Act=182
HARJOITUSVIIKKO KALENTERI
Maanantai 17.00
Viljon maastojuoksu – haverinen
Tiistai 17.30
Ismon juoksu, Ruukinkankaan koulun käytävä ja sali
Keskiviikko
17.00-18 Lihaskuntotreeni Ruukinkankaan Sali
18.00-19 Liikuntaleikkikoulu
Torstai 17.30
Ismon juoksu, Ruukinkankaan koulun käytävä ja sali
Perjantai 17.30
Jarkko ja Joni heittolajit, Siikarannan koulun sali
Virpin hyppylajit, Siikarannan koulun sali
(Hypyt ja heitot vuoroviikoin, 11.10.2019 alkaen heittolajit)
Lauantai
LEPOPÄIVÄ
Sunnuntai
Visa Juntusen ampumajuoksuharjoitukset Haverisessa, harjoitusajat ilmoitetaan erikseen.
Liikuntaleikkikoulu 5-7 -vuotiaille
Yhdessä tekemistä ja liikkumisen riemua! Niistä on tämä leikkikoulu tehty. Liikuntaleikkikoulu on kerran viikossa järjestettävä 5-7 vuotiaiden lasten innoittaminen liikunnan pariin. Liikuntaleikkikoulu sisältää hyppimistä, heittämistä, pomppimista, leikkiä, juoksua, pelejä ja ennen kaikkea liikunnan iloa. Tavoitteena on lisätä lapsen koordinaatiota, nopeutta ja voimaa leikin avulla.
Liikuntaleikkikoulu 9.10.2019 alkaen Ruukinkankaan salissa keskiviikkoisin klo 18-19, ohjaajana Saija Manninen 050 4048955.
Hinta 30€, sisältää lisenssin sporttiturvalla. Mukaan mahtuu 15 ilmoittautunutta!
Ilmoittaudu kesän yleisurheilukerhoihin 2019
Suomussalmen Rastin kesän yleisurheilukerhot alkavat kesäkuussa. Yleisurheilukerhot pidetään Ruukinkankaan yleisurheilukentällä ja maastojuoksukerho Ruukinkankaan yleisurheilukentän maastossa 1.6 - 24.7.2019 välisenä aikana. Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, joten varaa paikkasi heti.
Ryhmien vetäjinä toimivat seuran koulutetut ohjaajat Vanessa Juntunen ja Jani Juntunen.
Koko kesän yleisurheilukoulu maksaa vain 25 € (sisaralennus -5 €).
Ryhmät ja harjoitusajat:
Yleisurheilukerho 4-5v. (2014 JA 2015 -SYNTYNEET), harjoitukset maanantaisin 17-18
Yleisurheilukerho 6-7v. (2012 JA 2013 -SYNTYNEET), harjoitukset maanantaisin 18-19
Yleisurheilukerho 8-11v. (2008 - 2011 -SYNTYNEET), harjoitukset keskiviikkoisin 17-18
Maastojuoksukerho (12 ja sitä vanhemmat, myös aikuiset), harjoitukset keskiviikkoisin 18-19
Ilmoittaudu tästä
Tervetuloa mukaan kaikki uudet ja vanhat!
************************************************
Suomussalmen Rastin yleisurheilujaosto järjestää yleisurheilukerhon kevätkaudella 2018 kaikille yleisurheilusta kiinnostuneille 5‒8-vuotialle. Koulu järjestetään liikuntahallilla keskiviikkoisin klo 18.00-19.30. Kerhon hinta kevätkaudelta on 25 euroa. Kevään ensimmäinen kerta on ke 17.1.2018.
Yleisurheilukoulussa harjoitellaan monipuolisesti eri yleisurheilulajeja, harjoitellaan koordinaatiota ja vartalonhallintaa, pelataan ja leikitään. Yleisurheilukoulu sopii myös erinomaisesti täydentämään talvilajien kesäharjoittelua.
Ilmoittautumiset Sannalle 044 971 9986. Mukaan otetaan max 15 lasta.
Tervetuloa mukaan runsain joukoin!
************************************************

**************************************
.png)
**************************************
Kesän 2017 yleisurheilun kenttävuorot ovat tässä:
.png)
**************************************
16.5.2017: Kunniakierros juostaan ti 24.5.2017 klo 18 Ruukinkankaan kentällä 100 krt * 100 m sukkulaviestinä. Saa tulla juoksemaan ja kannustamaan!
**************************************
14.5.2017: Kainuun avoimet PM-maastojuoksukisat Haverisessa - TULOKSET
T-9 1km
1.Helmi-Lilja Niskanen SuRa 5.17
2.Fanni Ranta-Eskola SuRa 5.40
3.Lotta Savukoski SuRa 5.41
4.Saimi Juntunen SuRa 6.36
5.Ruusa Komulainen RiPy 6.47
T-10 1km
1.Helinä Niskanen SuRa 4.16
2.Jatta Väyrynen SuRa 4.52
T-11 1km
1.Saimi Manninen SuRa 4.12
2.Henna Kyllönen S-Salmi 4.13
T-12 2km
1.Jenna Räisänen SuRa 9.05
2.Anni Liuska SuRa 10.11
3.Iida Kinnunen SuRa 10.36
T-13 2km
1.Hilla Niskanen SuRa 8.44
P-9 1km
1.Aatos Holmström SuRa 4.32
2.Niilo Jäppinen RiPy 4.49
3.Perttu Seppänen SuRa 5.02
4.Juho Jäntti S-Salmi 5.04
5.Eemeli Heikkinen SuRa 5.05
6.Veeti Liuska S-Salmi 6.27
P-10 1km
1.Henri Husso Kaj.Haka 4.38
P-11 1km
1.Martin Sang SuRa 4.16
N-yl 4.5km
1.Satu Kemppainen RiPy 17.55
2.Nina Jämsen Hillers Kajaani 18.06
3.Marjo Palos Kajaanin Urheilijat 19.05
N-35 6km
1.Saija Manninen SuRa 34.33
N-45 6km
1.Virpi Keränen SuRa 30.51
N-55 4.5km
1.Eeva Romppainen SuRa 21.19
M-yl 6km
1.Visa Juntunen SuRa 23.55
2.Jari Savukoski SuRa 25.28
M-45 6km
1.Janne Kinnunen SuRa 28.31
M-50 6km
1.Timo Kinnunen SuRa 26.28
2.Marco Sang SuRa 27.55
M-65 4.5km
1.Kalevi Keränen Kajaani 25.17
M-70 4.5km
1.Eero Härkönen SuRa 22.56
**************************************
9.5.2017: Kainuun avoimet PM-maastojuoksukisat kisataan Suomussalmella lauantaina 13.5. Kisapaikkana toimii Haverisen hiihtokeskus. Kisa juostaan Haveriseen johtavalla hiekkatiellä.