Tanssi- ja jumpparyhmät 2025-2026

Harjoitusmaksut Rastin jäsenille ovat:

Opiskelijat ja lapset 25 €/kausi. Aikuiset 35 €/kausi.
Harjoitusmaksun suoritukset SuRa tanssi- ja voimistelujaoston tilille FI17 5442 0940 0079 79
Ryhmäkohtaiset viitenumerot: Tenavatanssi 2024, Kidmix 2037, Fun Move 2040, Loimu- ryhmä 2053, Liikkuva keho- ryhmä 2066, Tehotreenit 2105.

Suomussalmen Rastin jäseneksi voit liittyä helposti sivujemme kautta.
Huomioithan että ryhmät on tarkoitettu ainoastaan Suomussalmen Rastin jäsenille!

Ota tunnille mukaan jumppavaatteet ja juomapullo,
sekä mahdollisesti erikseen suositellut varusteet.

Tiedoksi ryhmiin osallistujille, että seuramme jumppaturvavakuutus kattaa ainoastaan ohjaajat!

TENAVATANSSI, 2019-2020 syntyneille lapsille (Ryhmä täysi!!) 
Maanantaisin klo 17:30-18:15 Ruukinkankaan koulun salissa
Ohjaajina: Titta Karvonen, Satu Mäkeläinen ja Liina Raappana
Liikunnan riemua musiikin ja leikin kautta. Harjoitellaan monipuolisesti perusliikuntataitoja. Tunnille ilmoittautuminen Sadulle tekstiviestillä 28.8 klo 17.00 alkaen puh. 0400 888957. Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. 

KIDMIX, 1.- 3. luokkalaisille (ryhmäkoko 15 lasta)
Torstaisin klo 17:30-18:30 Ruukinkankaan koulun salissa
Ohjaajina: Anna-Maria Teeriniemi, Laura Heikkinen
Tunti koostuu leikeistä, peleistä, perusvoimistelun- ja tanssin tekniikkaharjoituksista sekä pienien koreografioiden tanssimisesta. Tunnille ilmoittautuminen Anna- Marialle tekstiviestillä 28.8. klo 17.00 alkaen puh. 040-5660556. Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. 

FUN MOVE, 3. – 5. luokkalaisille (ryhmäkoko 20 lasta) 
Sunnuntaisin klo 17:15- 18:15 Ruukinkankaan koulun salissa
Ohjaajina: Tytti Matero
Tunnilla harjoitellaan tanssin perusteita sekä liikkeiden ja koreografioiden kokoamista liikesarjojen, mielikuvien, leikkien ja pelien avulla. Ryhmään ilmoittautumiset Tytille 28.8 klo 17:00 alkaen tekstiviestillä 044-3140985. 

LOIMU -RYHMÄ 
Maanantaisin klo 18:15- 19:45 Ruukinkankaan koulun salissa
Ohjaajina: Marika Holappa ja Tytti Matero
Loimun tunneilla harjoitellaan ja tehdään jazz- ja nykytanssiinpohjautuvia liikesarjoja ja kokonaisia koreografioita, jotka tähtäävät esiintymiseen. Ryhmässä keskitytään syvällisemmin kokonaisuuden rakentamiseen, ilmaisuun ja yhtenäisenä ryhmänä tanssimiseen.  Tämä ryhmä on tarkoitettu 15 –vuotiaille ja sitä vanhemmille.

LIIKKUVA KEHO
Torstaisin klo 18:00-19:10 Siikarannan ammattikoulun salissa
Ohjaajana: Kirsi Anttonen
Liikkuva keho on naisille ja miehille suunnattu jumppa, jossa kuormitetaan kehoa monipuolisilla liikeharjoitteilla omaa kehonpainoa ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Jumppa sisältää helpon alkuverryttelyn, toiminnallisia lihasvoima- ja liikkuvuusharjoitteita sekä lopuksi loppuverryttelyn venyttelyineen. 

TEHOTREENI
Sunnuntaisin klo 15:45-16:45 Siikarannan ammattikoulun salissa.
Ohjaajana: Virpi Saarela
Tehotreenit sopivat naisille ja miehille, jotka pitävät vauhdikkaasta menosta ja haluavat haastaa itsensä. Lämmittelyjen jälkeen seuraa kovatehoisien työosuuksien ja aktiivisten palautusten vuorottelua sekä loppujäähdyttelyt. Työosuuksilla tehdään liikesarjoja omalla kehonpainolla tai erilaisia välineitä hyödyntäen (mm. hyppynarut, kahvakuulat, käsipainot yms). Tehotreenit soveltuvat perusterveille liikkujille (ei sydänsairauksia). Ei sovellu raskaana oleville tai imettäville äideille. 

Päivitetty 11.01.2026, 20:52.