Tanssi- ja jumpparyhmät 2026-2027

Harjoitusmaksut Rastin jäsenille ovat:

Opiskelijat ja lapset 25 €/kausi. Aikuiset 35 €/kausi.
Harjoitusmaksun suoritukset SuRa tanssi- ja voimistelujaoston tilille FI17 5442 0940 0079 79


Suomussalmen Rastin jäseneksi voit liittyä helposti sivujemme kautta.
Huomioithan että ryhmät on tarkoitettu ainoastaan Suomussalmen Rastin jäsenille!

Ota tunnille mukaan jumppavaatteet ja juomapullo,
sekä mahdollisesti erikseen suositellut varusteet.

Tiedoksi ryhmiin osallistujille, että seuramme jumppaturvavakuutus kattaa ainoastaan ohjaajat!

TUIKE 
Ohjaajina: Titta Karvonen, Katriina Romppainen ja Liina Raappana
Liikunnan riemua musiikin ja leikin kautta. Harjoitellaan monipuolisesti perusliikuntataitoja. 

KIPINÄ
Ohjaajina: Anna-Maria Teeriniemi, Laura Heikkinen
Tunti koostuu leikeistä, peleistä, perusvoimistelun- ja tanssin tekniikkaharjoituksista sekä pienien koreografioiden tanssimisesta. 

LIEKKI 
Ohjaajina: Tytti Matero
Tunnilla harjoitellaan tanssin perusteita sekä liikkeiden ja koreografioiden kokoamista liikesarjojen, mielikuvien, leikkien ja pelien avulla. 

LOIMU  
Ohjaajina: Marika Holappa ja Tytti Matero
Loimun tunneilla harjoitellaan ja tehdään jazz- ja nykytanssiinpohjautuvia liikesarjoja ja kokonaisia koreografioita, jotka tähtäävät esiintymiseen. Ryhmässä keskitytään syvällisemmin kokonaisuuden rakentamiseen, ilmaisuun ja yhtenäisenä ryhmänä tanssimiseen.  Tämä ryhmä on tarkoitettu 15 –vuotiaille ja sitä vanhemmille.

HEHKU
Ohjaajana: Kirsi Anttonen
Liikkuva keho on naisille ja miehille suunnattu jumppa, jossa kuormitetaan kehoa monipuolisilla liikeharjoitteilla omaa kehonpainoa ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Jumppa sisältää helpon alkuverryttelyn, toiminnallisia lihasvoima- ja liikkuvuusharjoitteita sekä lopuksi loppuverryttelyn venyttelyineen. 

ROIHUREENIT
Ohjaajana: Virpi Saarela
Tehotreenit sopivat naisille ja miehille, jotka pitävät vauhdikkaasta menosta ja haluavat haastaa itsensä. Lämmittelyjen jälkeen seuraa kovatehoisien työosuuksien ja aktiivisten palautusten vuorottelua sekä loppujäähdyttelyt. Työosuuksilla tehdään liikesarjoja omalla kehonpainolla tai erilaisia välineitä hyödyntäen (mm. hyppynarut, kahvakuulat, käsipainot yms). Tehotreenit soveltuvat perusterveille liikkujille (ei sydänsairauksia). Ei sovellu raskaana oleville tai imettäville äideille. 

Päivitetty 09.06.2026, 06:05.